Doplňky stravy

Jak vybrat kvalitní doplněk stravy?

Nejlepší doplněk stravy není automaticky ten s nejdelším seznamem složek ani nejvyšší cenou. Důležité je, co přesně obsahuje, v jaké dávce a zda odpovídá vašim potřebám. Na Kupujonline.cz najdete vybrané doplňky Pharmanex a Nu Skin a informace, které vám pomohou při jejich porovnání.

Omega-3: porovnávejte EPA a DHA, nejen množství rybího oleje

Na obalu doplňku může být uvedeno například 1 000 mg rybího oleje, což ale neznamená 1 000 mg omega-3 mastných kyselin. Sledujte především množství EPA a DHA v doporučené denní dávce, původ oleje a dostupnost kontroly kvality. Pharmanex MarineOmega obsahuje ve dvou tobolkách 745 mg EPA a 501 mg DHA.

EPA a DHA přispívají k normální činnosti srdce. Příznivého účinku se dosáhne při denním příjmu 250 mg EPA a DHA. DHA přispívá k udržení normální činnosti mozku a normálního stavu zraku. Pro tyto účinky je stanoven denní příjem 250 mg DHA.

Vitamíny, minerály a multivitamínové komplexy

U multivitamínů porovnávejte jednotlivé vitamíny a minerály, jejich množství v denní dávce a procento referenční hodnoty příjmu. Pokud už užíváte více doplňků najednou, zkontrolujte, zda se některé složky zbytečně nesčítají. V nabídce najdete například LifePak a LifePak Elements.

Kolagenové doplňky a beauty výživa

U kolagenových přípravků si všímejte formy kolagenu, množství na porci, dalších složek a dávkování. Konkrétní zdravotní nebo kosmetické účinky nelze posuzovat jen podle názvu kolagen. Podívejte se například na Beauty Focus Collagen Plus nebo na výhodné balení tří kusů.

Časté otázky při výběru doplňků stravy (FAQ)

Jak poznám kvalitní omega-3?

Porovnejte množství EPA a DHA v denní dávce, deklarovaný zdroj oleje, způsob testování a informace o výrobci. U rybích olejů může být užitečné i nezávislé ověřování obsahu a kvality, například prostřednictvím programu IFOS.

Jaký je rozdíl mezi rybím olejem a omega-3?

Rybí olej je surovina obsahující různé druhy tuků. Omega-3 jsou určitou skupinou mastných kyselin, mezi které patří EPA a DHA. Proto vždy porovnávejte skutečnou dávku EPA a DHA, nikoli pouze hmotnost rybího oleje.

Jak vybírat vitamíny a minerály?

Ověřte si především složení, denní dávkování a referenční hodnoty příjmu. Vyšší dávka nemusí automaticky znamenat vhodnější výrobek. Pokud kombinujete několik přípravků, dejte pozor na překryv stejných látek.

Co zkontrolovat při výběru kolagenového doplňku?

Zajímejte se o druh a množství kolagenu na jednu porci, přídavné složky, alergeny a doporučené užívání. Nespoléhejte jen na reklamní označení typu „anti-aging“.

Mohu kombinovat omega-3, multivitamíny a kolagen?

Vždy záleží na složení, dávkách a vašem zdravotním stavu. Zkontrolujte celkový příjem jednotlivých živin. Při užívání léků, v těhotenství, během kojení nebo při zdravotních obtížích se o vhodné kombinaci poraďte s lékařem či lékárníkem.

Mohou doplňky stravy nahradit pestrý jídelníček?

Ne. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu. Vždy dodržujte doporučené dávkování a upozornění uvedená u konkrétního produktu.

Nevíte, který doplněk vybrat? Porovnejte produktové karty a v případě potřeby se obraťte na naše zákaznické poradenství. U zdravotních potíží nebo léčby doporučujeme výběr konzultovat se zdravotníkem.